Prise de masse — Guide AXIOM Vol. 01

Prends du muscle proprement, sans gras inutile.

Un guide PDF de 12 pages, clair et chiffré, pour réussir ta prise de masse : tu sais exactement quoi manger, comment t'entraîner et comment ajuster.

• Calcul de tes calories et de tes macros en 4 étapes
• Ta stratégie : le bon surplus et le bon rythme de prise
• Une journée type de 2 950 kcal, repas par repas
• Un programme haut / bas sur 4 jours
• 8 fiches exercices illustrées
• Sommeil, récupération et compléments utiles
• Un plan sur 12 semaines avec check-list quotidienne

Format PDF, lien de téléchargement envoyé par e-mail juste après l'achat. Informations générales, ne remplace pas l'avis d'un professionnel de santé.