Recomposition — Guide AXIOM Vol. 04

Perds du gras et prends du muscle en même temps.

Un guide PDF de 12 pages, idéal pour débuter ou reprendre : manger autour du maintien, beaucoup de protéines, et progresser à chaque séance.

• Calcul de tes calories et de tes macros en 4 étapes
• Ta stratégie et les 3 signaux qui montrent que ça marche
• Une journée type de 2 500 kcal, repas par repas
• Un programme full body sur 3 jours avec exemple de progression
• 8 fiches exercices illustrées
• Sommeil, récupération et compléments utiles
• Un plan sur 12 semaines et quoi faire ensuite

Format PDF, lien de téléchargement envoyé par e-mail juste après l'achat. Informations générales, ne remplace pas l'avis d'un professionnel de santé.